もともと汗をかきにくい体質だったのですが４０歳を超えてますます汗をかかなくなりました。
熱がこもってツライ。。
更年期なのも関係してると思いますが、一先ず乗り切るためにやってる対処法を紹介します。
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汗をかかない理由
一般的に汗をかきにくい人は「運動不足」「代謝が悪い」と言われてますよね。
まぁ、確かにそうですけど(´ε｀；)ｳｰﾝ…
結局、日常的に運動を取り入れるのが難しい人が結果として筋力が落ちて代謝が悪くなると思うのです。
私の場合はもともと運動が趣味でもなかった上に足の怪我もあり、激しい運動ができなくなりました。
調子が悪い時は５分くらい歩くと痛んでくるので無理ができません。
結局、年齢を重ねるっていうのはそういうことの連続なのかなと思ったりしますよ。
膝が痛む、腰が痛い。
無理を重ねたことで、いろいろと不快な症状が出てきてしまって、一口に「運動しましょう！」と解決策を提示されても、ちょっと難しいですよね。
私がやってる対処法
でも、何もしなければツライので私がやってることは以下の事です。
冷房をつける
火照ると思ったら迷わずクーラーをつけるようにしています。
以前はなんどか扇風機で乗り切ろうとしてましたが下手したら熱中症になってしまうので冷房をつけるようになりました。
電気代が気になりますが健康には変えられませんよね。
夫には病院代の方が高くつくからつけた方がいいと言われてますが、その通りだと思います。
冷房なしで、乗り切れるのならそれに越したことないですが、無理ない程度で。
熱がこもって辛くなってからは、何がなんでも絶対にクーラーつけないぞ、みたいな気合は捨て去りました。。。
アイスクリームを食べる
身体の内側から冷やすのもかなりいいですよ。
氷のアイスクリームがかなり身体が冷えます。
クリームが入っていないガリガリ君みたいな氷のスティックのアイスなら１本あたり数十円で買えます。
うちはシャトレーゼの安いアイスをまとめ買いをしたり、棒のぽっきんジュース（チューペットっていうんですかね？）を冷凍させてます。
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どうしても暑くてかなわない、という時にはこれを食べてしのいでます。
氷のアイスならカロリーも少ないですし、身体も冷えるので商品選びさえ間違えなければ効き目はかなりあると思いますよ。
ネッククーラーを使う
ネッククーラーも即効性がありますね。
いろいろと身体を冷やすことを試しましたが、やっぱり首は効き目があります。
ネッククーラーなら家事しながらも使えるので便利ですよね。
凍らせて何度も使えますし、コスパもいいですよね。
ただ溶けちゃったら終わりなので、何個かキープしておくのがいいですよね。
ケチって１つしか持ってないので、今年は安くなってるタイミングで買い足ししようと思ってます。
これから取り組みたい対策
これから取り組みたい対策は「自転車」です。
少しでも代謝をよくしておきたいのと、筋力をキープしたい。
そして自転車に乗って買い物に出かけるのを習慣化したいです。
そうすれば、ガソリン代を浮かせたり、面倒だと思ってるいろいろな銀行周りなどをサササッとフットワーク軽く済ませられますよね。
ガッツリ、筋トレとかジムに通うなどしなくても、日常生活で無理なく「体を動かす」ことを取り入れた行きたいと思ってます。
さいごに
以前、若年性の更年期を３０代の前半で患っていた時がありました。
だらだらと急に汗がでてくるなどその時も火照りがひどかったです。
漢方を飲んでましたが、普通に漢方だけで月１万以上はかかってました。
独身だったので自分の給料から支払いできましたけど、家庭を持って節約に励んでいる今の自分からすると、なかなかできません。
規則正しい生活を送って、適度な運動、というのが基本で！
過度にあまり節約を意識しないことが手っ取り早い対策かなと思います。
確かに家計簿の電気代やアイス代は気になりますが。
５０代が目前にして、健康でできるだけ長く働ける身体でいることが何よりもの蓄財につながると感じています。
細く長くをモットーに。
特別なことはしなくても当たり前のことをシンプルにやって小さく暮らしていけたらなと思ってます。
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